各类人群每天吃1-2个常规大小的橘子即可2019-07-21 01:41

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  橘子也是现在的应季水果之一,它其中也含有丰富的胡萝卜素,对保护眼睛、维持正常视力、预防夜盲症、缓解眼睛干涩有红血丝很有帮助。

  除此以外,橘子还是富含维生素C的水果,秋冬季节适量的食用,对护眼、抗氧化、维持正常生理功能都有益,各类人群每天吃1-2个常规大小的橘子即可。

  人们对于护眼的食物,都认为是黄色的。殊不知,在绿色的蔬菜中也含有丰富的胡萝卜素、维生素A,就比如我们常吃的菠菜,至于痛风人群担心菠菜中的草酸,会影响体内的尿酸水平。

  只要是把菠菜进行焯、煮等处理后,适量的吃对身体健康是有好处的。菠菜中除了含有维生素A、胡萝卜素等营养成分,还含有大量的铁,视力不好的女性食用,还可以帮助机体改善缺铁性贫血的现象哦。

  很多人吃莴笋,都喜欢吃莴笋的茎,不喜欢吃莴笋叶。而相关的调查上发现,莴笋叶的营养价值比莴笋茎的还要高,尤其是其中的胡萝卜素含量,莴笋叶要更胜一筹。

  平时当蔬菜去烹饪,做汤炒菜都是很好的护眼选择。另外,莴笋叶还有丰富的维生素B族,对缓解口腔溃疡、便秘等不适症状的人群还有非常积极的作用,劝大家别再丢弃同样好吃美味又营养的莴笋叶了。


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